也许在平时的学习过程中你已经注意到了，当你学习新东西的时候，你可能喜欢听一些有经验的人的介绍；也可能喜欢自己阅读相关的书籍学习概念；或者你喜欢有实际经验的人演示给你看。其实每个人都有自己所偏爱的学习模式和学习技巧，你和我都不例外。
所谓学习模式，简单的说就是学习时所采用的方式。按照Wikipedia上面的介绍，关于学习模式(Learning Style)这个话题，已经提出了超过80种的模型，每种模型当中至少含有两种不同的模式。到底有多少种学习模式不是我们所关注的，我们更应该了解自己属于哪一种学习模式，以及自己这种学习模式的优缺点，这样我们才能够利用一些学习策略来弥补原本学习模式当中的不足，使我们的学习更加高效。
我们首先要了解的是，我们每个人都在采用混合式的学习模式。也就是说，你有可能采用一种主要的学习模式，但同时会少量采用其他的学习模式；或者说，你在不同的情况之下，会采用不同的学习模式。在Hugh看来，究竟怎么样去混合，这个问题根本就没有所谓的正确答案。
学习模式分类
比较常见的便是通过生理知觉进行分类，可以简单的分为三种类型:视觉模式，听觉模式，触觉/动觉模式。
- 视觉模式：换句话说，就是Learn by seeing。据统计，这一类学习者大概占总数的40％。
- 主要特点：喜欢使用图表，图像，照片以及其他的例子来进行学习；会更多的注意演示者的面部表情以及身体语言；相比口头的报告更喜欢手写或者打印的报告；参加会议或者seminar的时候都会希望有演讲稿或者纲要；更容易记住别人的样子而不是名字，等等。
- 学习建议：使用彩笔高亮显示课本或者笔记中重要的部分；听课或者其他时候做好笔记，并多使用图表或者草图帮助记忆；如果可能借助配套视频或者其他工具，进行相应内容的学习；在记忆的过程中尽可能将内容与可视的东西进行类比；合理并有效的使用想象力。
- 听觉模式：换句话说，就是Learn by listening。据统计，这一类学习者大概占总数的30%。
- 主要特点：喜欢通过参加讲座，参与讨论以及其他听别人讲课的方式进行学习；对于演讲者讲话中的清晰程度比较敏感；善于根据语气、速度、停顿，在别人的讲话中寻找重点；更容易被噪音所干扰；在记忆的时候喜欢默念，或者听对应的音频文件，等等。
- 学习建议：参与到学习小组中，更多的讨论交流；借助mp3文件或者自己录制音频，帮助记忆单词或者其他内容；读书的时候尽量读出声音来；通过把学习内容讲给别人来提高自己的熟悉程度；平时多听电子书或者其他音频文件。
- 触觉/动觉模式：换句话说，就是Learn by doing。据统计，这一类学习者大概占总数的30％。
- 主要特点：喜欢实践或者互动的学习方式；能够通过模仿和练习更快的学到东西；相比看到和听到的事情，更容易记住做过的事情；经常会谈论自己的感受；可能并不是那么喜欢阅读；可能会非常喜欢运动；可能不是那种能坐得住，长时间读书学习的人，等等。
- 学习建议：利用课余时间参加实习工作；在谈话或者解释的时候，借助于自己的身体语言来表达；与其看书，不如更多的亲手实践；借助已有的模型或者制作模型，来帮助理解内容；在听或者说的时候要注意多写；学习时避免容易使自己分心的东西。
当然还有很多其他的分类方式，只不过这种是比较常见的，如果你发现自己更偏向于哪种学习模式的话，不妨在阅读或者学习的过程中，采用更有利于自己的方式，借助任何有所帮助的工具进行学习。但是可能本来模式下的某种方式并不适合你，你也可以尝试其他模式下的方式。没有人说怎么才是对的，只有适合自己的才是对的。当然，对于所谓学习模式的争论也有不少，你可以在wikipedia上关于学习模式的页面稍作了解。
学习模式测试题目
- What’s Your Learning Style － 共计16道题目，分别选择a，b，c三个答案，提交之后就可以看到结果。
- Learning Styles Survey - 使用flash的一个调查问卷，测出自己的结果之后还可以和别人的进行比较。建议试试这个，蛮有意思的，给出的信息要多一些。
参考阅读
- Learning Styles - From WikiPedia
- Learning-Style-Online.com - Discover your learning styles - graphically!
- Three Different Learning Styles - From The University of South Dakota
题外话
刚刚启用了水煮鱼制作的鲜果Digg按钮，相信大家能够在下面看见“推荐”的字样以及数字了。如果你喜欢Hugh的这篇文章，不妨推荐一下，会有更多的朋友看到这篇文章。如果你的博客还没有加入这个按钮，赶紧行动吧，这个插件的介绍以及安装方法都在鲜果热文新功能：站外 Digg 按钮。
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闲来无事，搜索了一下有关智商测试的内容，结果找到了一些有意思的内容。说到智商，大家都知道IQ，相信天下无贼中的那段经典对白，更是在无形之中进行了IQ这个词汇的普及，intelligence quotient便是IQ的全称，通过一系列标准的测试，对人的认知能力进行一个衡量。Hugh从来没有过于相信IQ，也没有不相信IQ，只是无聊的时候会跑到网上找一些IQ的测试题目，做做看，打击一下自己膨胀的自信心或者寻找一些心灵的慰藉，无论如何只是为了寻找一些乐趣。
对于智商的测试始于1905年的Stanford-Binet IQ test，可以参照英文wiki或者中文wiki进行了解。按照wikipedia上面的介绍，90－100的智商被认为是普通的智力水平，对于智力障碍或者智商较高的划分，在中文wiki和英文wiki上面的介绍略有不同，相比而言，英文的更加详细一些。
介绍一些在线的智商测试站点，很多是从Studenthacks上面看到的，还有以前朋友告诉我的，大家没事干的时候可以娱乐一下。
- Hoeflin IQ Tests
由Ronald K.Hoeflin设计的一系列智商测试的题目，分为Verbal Analogies, Spatial and Numerical Problems, Letter Series以及Analogies。据说这些测试能够99.9999％以上衡量智力水平，是由allIQTests.com提供的测试，同时还提供了其他的智商测试题目。
- eCMA IQ Test
这个来自The International High IQ Society的eCMA智商测试由36道多选题目组成，其中包含六个测试：analogies, math, factual knowledge, memory, sequential reasoning以及analogical reasoning。在你完成测试之后，你的分数是可以免费进行计算的，你也可以选择购买他们的全面的个人智力资料。
- Test din IQ
来自Mensa Danmark的一个智商测试题目，这个可能也是Hugh最早接触过的智商测试题目了，只是从来不知道这个题目能够得到最高分数。整个题目是flash的，共有39道题目，一共的时间是40分钟。
- IQ Testing Online
这个智商测试一共包括Verbal, Arithmetic&Mathematical, Spatial几个方面的内容，大概需要15到20分钟可以完成测试，同时在你完成测试之后，可以得到这次测试的分析报告，分类排名以及查看自己的错题。
- IQTest.sk
这个站点有很多的智商测试题目，包含如下几个类别的题目：Mathematical(9), Logical(1), Pictorial(3), Visual(1), Mix(9), Wide-range(3), Easy-range(1)。括号里的数字为测试的个数，大家可以去试试看。
- IQ Test Club
IQ Test Club提供免费的测试以及测试结果，不过你需要大概30分钟的时间来进行测试，他们会在测试结束之后告知你的测试结果，但是如果你想得到一份20多页的个人详细报告的话，就需要交钱了，不妨去娱乐一下。
- IQ Tests Labs
说这个智商测试是什么PhD certified，天知道这是个什么认证，反正Hugh介绍这些东西就是本着娱乐精神的。这个测试大概需要15分钟，测试结束之后你可以知道分数，并且得到一份详细的报告，这里有一份报告样本，如果有兴趣你可以看看。
好了，基本上介绍完了，反正是星期天，大家如果无聊的话，就去看看这些测试题目，Hugh都试过了，所有的站点都能够使用，希望在国内的朋友不会碰墙。如果你还知道一些其他的智商测试站点，不妨留言分享，不过一定不要是那种到处都是广告的站点啊。
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Hugh准备以后尽量每周更新一次“健康知识分享”，刚开始博客的时候，介绍了很多健康的内容，但是由于自己实在不擅长这方面的内容，已经很久没有更新过关于健康的内容。但是Hugh一直在看很多与健康有关的内容，也希望能够把自己读到的东西分享给大家。 Hugh所介绍的健康知识都是来源于网络，而且是从比较专业权威的网站或者博客上，所以在一定程度上保证了知识的准确性。当然如果有问题的话，大家也可以提出，我们一起查阅资料。希望以这样的形式介绍健康知识，大家能够喜欢。
关于饮料的一些信息 | 更多请见原文：12 Widespread Drink Myths Demystified
- 瓶装水比自来水更加纯净。
错误。在国内很多地方可能不实用，如果你在国外，可能你那里的自来水是可以直接饮用的，这些地方的自来水质量是绝对有保证的，比如我这里。
- 碳酸饮料适合缓解胃部灼热。
错误。起初可能觉得有舒适的感觉，不过事实上，碳酸饮料会促使胃酸分泌，进而加重胃部不适的感觉。
- 电视广告中的含有果肉的橙汁有利于身体健康。
错误。果肉尽管是有好处的，但是事实上这些果汁里的果肉含量相比水，糖分，香料以及其他添加剂来说其实是比较少的。所以如果有条件的话，还是自己榨果汁比较好。
- 咖啡和茶有助于减肥。
错误。咖啡和茶都是具有利尿的作用的，所以有助于排出体内的水分。所以尽管在饮用咖啡和茶的时候体重减轻，那只是水而不是脂肪。
- 茶比咖啡的兴奋作用要弱。
错误。事实上一杯茶当中所有的咖啡因数量和一杯咖啡差不多，但是对于茶中咖啡因的反应程度和对咖啡中的咖啡因的反应程度因人而异。
- 葡萄酒有助于预防心脏病。
正确。确实有很多研究证明，适量的葡萄酒和冠心病的发病率降低有关系，但是我们一定要在饮酒时注意适量注意健康。
应该多吃巧克力的原因 | 更多请见原文:10 Reasons To Eat More Chocolate
- 有助于降低高血压。
可可当中的类黄酮有助于平衡血压，减少血液中的凝块。推荐阅读：Reduces high blood pressure
- 有助于血液流向大脑。
可可中的黄烷醇有助于血液流向大脑的关键部分，同时能够增强脑部功能，改善失眠和疲劳的疲劳状况。推荐阅读：Improves blood flow to the brain
- 有助于愉悦心情。
黑巧克力中的咖啡因和其他化学物质有利于愉悦心情，缓解月经前的症状。推荐阅读：Boosts mood
- 预防细胞损伤，提高血糖浓度。
- 减少心脏病发病几率。
来自JHU的一名研究人员表示，每天食用一定的黑巧克力能够减少心脏病发病接近50％。推荐阅读：Reduces risk of heart attack
- 加快体内血糖的处理。
来自意大利的研究表明食用黑巧克力有助于加速体内对于血糖的新陈代谢，并且可能降低糖尿病的发病几率。
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Hugh曾经想过，如果能够让我重新上一遍大学的话，相信自己的大学生活能够更加充实，更加精彩。不知道上次推荐给大家的《完美大学必修课》大家读完了没有, Hugh自己也是刚刚看完这本书，觉得应该回顾一下自己的大学生活，看看自己有些什么经验，犯过什么错误。
说起大学生活，不能不说的当然是学习。我们都知道大学的学习与高中时的区别很大，如何应对这种改变，很大程度上决定了大学学习的最终效果。很多你自以为很好的学习习惯，可能到了大学不再适应，这是Hugh最大的体会。如果你曾尝试着去思考，调整，并最终形成适合自己的学习习惯，那么你一定是个有心人。如果你正在大学中，也想去寻找适合自己的学习习惯，不妨先看看自己有没有犯过这些错误。
- 经常性的逃课。Hugh曾经把逃课作为本科的一门必修课，认为不逃课便不是上大学，之所以这么想也是受到了太多讲述大学生活的小说的毒害。当然，之所以敢于并且乐于逃课，Hugh觉得自己能够利用课外的时间来学并且学好这些东西，还可以利用本应用来上课的时间来做别的事情，何乐而不为呢？事实证明自我管理能力远远低于自己的自我放纵能力，应该上课的时间被浪费掉之后，也没有一个合适的时间来弥补。如果你经常逃课，不妨考虑下自己的得失，看看自己是否还应该继续逃课。
- 上课不做笔记。上课没必要做笔记的原因，其一是自己觉得讲的内容在课本上都可以找到，没有必要做笔记；其二是因为老师一直在飞快地点击ppt，没有时间作笔记，倒不如下课用U盘带走老师的讲义。不可否认，有些课的笔记可做可不做，但是做笔记这种习惯和这样能力确实是我们非常需要的。做好自己的笔记远远比抄别人的笔记效果好的多，你可以看看Hugh写过的《也谈如何作笔记》看看Hugh总结的一些方法。
- 事情拖到最后一刻。相信不止Hugh自己一个人曾经这样，总是把作业和project留到最后时刻。本科的时候不知道干过多少次这样的事情，开始自己还努力去完成，到了后来便是，能够抄别人的就抄抄别人的，能够从网上copy一下的就copy一下，久而久之，自己越来越拖拉，学到的东西也就越来越少。这其实是一个很坏的习惯，也是我们应该首先改掉的。
- 过于依赖网络。这里说的不是上网成瘾的问题，而是当我们做作业或者project过多的依靠网络上的资料。这种依靠不仅仅是抄袭网络上的内容，也包括习惯于在网络上搜索资料。Google的强大固然给我们带来了很多方便，但是我们永远不能忽略网络上内容的不准确。真正的研究是要借助于书籍和论文的，我们应该更多的去图书馆借阅书籍，去各种数据库搜索论文，到了本科毕业才懂得这点应该不晚，只是恨自己为什么没有早知道。
- 经常向同学求助。这里所说的求助当然是一些不应该有的请求，比如说经常让同学帮忙签到或者做笔记，这无异于助长自己的逃课行为；比如说经常抄袭同学的作业，或者找学习好的同学作为小组，自己却从来也不干活，不学习。类似的事情自己也曾经做过，但发现这并不是自己所希望的那种study group，虽然自己很清闲，在临近考试的时候却很担心，因为其实自己什么也没有学会。
- 不敢向老师或者助教问问题。这个问题记得在高中的时候老师就会说，其实到了大学很多内向的同学也是会这样，Hugh自己就不怎么问问题，因为习惯了自己把题目研究出来。其实就算你学习再好，高中的时候可能很少被难住，到了大学也应该开始向老师请教。不仅仅是节省时间，更会有助于你理清思路，开拓视野，当然这一切是建立在你已经花时间思考研究过这个问题之后。
- 缺乏学习上的时间管理。其实是很普通的现象，也许很多同学都像Hugh一样，在上大学之前没有形成良好的学习习惯。在高中的时候，Hugh从来也不去做什么学习计划，觉得与其浪费时间在做计划上面，倒不如开始学习来的实在。很长一段时间里，Hugh一直持这样的态度，但是大学以后的事情远比高中时仅仅是学习要复杂的多，事情多了，自己的大脑便应付不过来了。没有良好的计划，自己的学习时间便没有了保证。关于如何管理自己的学习时间，大家可以去看看Hugh的这篇文章《如何管理你的学习时间》。
- 从来不去图书馆。去图书馆当然是指借阅图书了，自习就不算在内了。大多数同学对于图书馆的热情往往仅限于大一入学的那段时间，其实那时候对于学校的很多地方都很好奇。真正能够把学校的图书馆利用起来的同学相信不会太多，Hugh也是到了大三的下半年才开始注意到学校的图书馆原来也有这么多有用的东西啊！真后悔没有早点发现，其实根本不用去外面买那么多的书。数学系的书籍尤其如此，经典著作往往都不是很新，计算机一类的可能就差点了，往往不能与时俱进。大家有谁常去图书馆？请举手！
当然还有一些其他的学习上的坏习惯，Hugh能想到的就是上面这些，主要是因为自己曾经犯过这些错误，所以容易想到。如果你正在念大学，或者你已经毕业了，不妨回忆一下自己的坏习惯，看看有多少和Hugh一样，当然，更重要的是我们如何改掉这些坏习惯。
另外，Hugh刚刚从西班牙回来，所以之前的一周都没有更新文章，没有网络实在很可怕，这两天忙于处理邮件和未读的feed，数量非常可观！顺便贴一张在诺坎普拍的照片，相机以及个人水平有限，不过能够自己站在诺坎普，看看博物馆里的那些奖杯，感觉真的是太爽了，顺便感叹一下巴塞罗那的气温和海鲜。
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Hugh已经在博客上面多次介绍过Randy Pausch这个让人敬佩的男人了，如果你还不了解他的话，首先 建议你去读一下Hugh写过的这两篇文章：《 Randy Pausch关于时间管理的演讲》和《 震撼！Randy Pausch最后的演讲！》，除了文章本身，文章中还有很多 在线资源的链接，希望大家喜欢！
这次推荐给大家的是Randy Pausch于11月27日在UVA进行演讲的演讲稿，Randy Pausch用自己的亲身体会给大家讲述了自己对于“ 时间管理”的认识和经验，在演讲中分享了太多有用的内容。这次演讲值得每一个关注时间管理的朋友去听，去看。Hugh上次给大家推荐这次演讲的时候给出了一些视频的链接，但是可能有的朋友对于自己的英语听力没有信心，这次的演讲稿相信会有很大的帮助。
当然演讲稿是英文的，如果有朋友想翻译就翻译下。上次推荐的视频链接里面其中也是有英文字幕的，尽管这样整理出来的演讲稿还是很有用处。说了这么多，赶紧把链接分享给大家。同时也把视频的链接再贴一遍，方便大家看着演讲稿以及幻灯片看演讲，感觉一定不错！
- 时间管理的演讲稿：pdf格式，doc格式，txt格式。演讲稿是由Friederike Sophie Brand完成的，其中可能含有部分的错误，如果大家看到了不妨留言指出来。该演讲稿采用Creative Comments Attribution-Noncommercial 3.0 Unported协议，请大家转载或者分享的时候注意。
- 时间管理的视频链接： Google Videos, BlipTV, Viddler, Vimeo, Internet Archive.（英文字幕）
- 时间管理的演讲幻灯片： Powerpoint格式, pdf格式。
- 时间管理的音频链接： Audio Track。
另外还有一些曾经贴出的链接，不妨再贴一下，方便大家阅读：
- Time is All That Matters”, UVa Today, Nov 28, 2007
- “Former UVa Prof Giving His Last Lectures”, WANV Fox / ABC, Nov 27, 2007
- NBC News (WVIR-TV 29 / NBC) news video clip “Prognosis Prompts Professor’s Tour”, NBC News (WVIR-TV 29) article, Nov 27, 2007
- “Professor with terminal cancer: There’s less time than you think”, Daily Progress, Nov 28, 2007
- “Time of your life”, Cavalier Daily, Nov 28, 2007
如果文中的链接有问题的话，大家一定留言，Hugh会尽快修改过来，也希望这些链接国内的朋友都能够访问，有问题的给Hugh留言，可以通过email或者其他方式发给你也没有问题。另外，Hugh明天要去西班牙，大概一周的时间，而且住的地方没有网络，所以没办法更新了，希望大家能够继续支持” 杂乱的书桌“。
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时间管理毫无疑问是Hugh比较关注的一个方面，无论是平时的阅读还是自己的思考，很多都是和时间管理相关的内容。看到文章的标题，大家也明白了，Hugh准备写一些关于时间管理的文章，当然不是连载，只是把自己学到的想到的，以及需要请教大家的事情写出来。Hugh也知道很多朋友对时间管理或者 GTD并不是持赞成态度，对于这个问题，Hugh倒是觉得无所谓，对立的东西总是会存在的，有赞成就会有反对。Hugh写这些文章的原因只是因为自己在时间管理方面做得很差，正在 学习，并且认为有很多朋友也在学习，希望自己学到的东西能够对这些朋友有些用处。
邮件，在Hugh个人看来，已经成为自己 生活中很重要的一个环节。我们每天有很多的知识，信息，金钱，联系都是通过邮件来实现的，只是在邮件的重要性增加的同时，它也逐渐成为生活中主要的时间杀手之一。所以，Hugh所希望的事情便是，既能妥善的处理收到的每一封邮件，获得我们应该获得的信息，同时也能尽可能的减少花费在处理电子邮件上的时间，避免电子邮件对于正常学习和工作的干扰。下面的这些便是Hugh平时学习到和采用的一些方式，希望大家能够提出你们平时处理邮件的方式。
- 将邮件处理作为日程的一部分。处理邮件经常会破坏工作和学习时的思路，就像Hugh以前每每看到邮件出现的时候，都会马上去回复，甚至觉得这样很有效，因为不会产生邮件的堆积。就像很多朋友都提到过的，我们应该在每天定时处理邮件，可能一天两次或者三次。Hugh选择在中午和晚上分别处理一次邮件，每次的处理时间基本上在15分钟以内，毕竟自己的邮件数量还没有到达那么恐怖的程度。具体的次数和时间还是要看自己的日程安排，Hugh每次都看到系主任在周五的下午处理邮件，不知道其他时间他是否也处理邮件，总之按照你的工作习惯，学习习惯，将邮件处理写入到自己的日程表当中，成为一种习惯。
- 选择合适的邮件工具。找到一个适合自己的邮件工具，无疑可以给处理邮件带来很多的方便。以前在Windows下一直用foxmail，后来用过thunderbird，现在一直使用kmail，主要是看中了它和Kontact的集成十分方便。Hugh可以直接通过拖拽建立新的to－do条目，添加新的联系人，其他的标记，过滤，spam功能都不错，所以一直在使用。其实我相信很多使用firefox的朋友都会使用thunderbird，一句话，适合自己的才是最好的。
- 减少邮箱的数目。Hugh看到过有些朋友 建议对于不同的用途，采用不同的电子邮箱。不过Hugh在GTD的学习过程中，觉得真的应该减少邮箱的数量，否则会导致处理工作更加麻烦。其实考虑到不同的用处，完全可以通过tag以及filter，建立文件夹的方式来实现，相信使用gmail的朋友会了解并且在使用这两个功能。Hugh目前只有两个邮箱，一个便是大家可以在联系方式中找到的,另一个是学校的邮箱，不过最近也通过学校的forward功能，全部转到gmail中来了。
- 尽量不在打开电脑时检查邮件。以前最主要的习惯便是早上打开电脑之后马上检查邮件，在看过一些文章之后，也思考了这个问题，有没有必要控制这件事情还是看个人喜好。不过就像我们知道的，一日之计在于晨，所以早上这些最主要的时间应该用来做一些其他的工作。Hugh现在开始尝试早起，并且在起来之后用一个小时的时间来进行阅读The New York Times，最近几天都是大选的消息，呵呵：）也正是因为担心一些事情被耽误，所以在中午进行一次的邮件处理，这个建议大家参考即可。
- 尽量不去设置邮件提醒。很多以前觉得有道理的事情，现在看来并不是象我们想象的那么好。就像邮件提醒这个功能，更像是给没有查看邮件的人提供的。如果你能够每天定时查看自己的邮件，那么你大可不必设置邮件提醒功能。无论是beep或者好听的声音，或者屏幕上出现New Mail，都会分散注意力，去想想邮件中会有什么呢？好奇心不可避免，当然不排除部分注意力超级集中的神人，还是不要设置的好。
- 阅读邮件之后马上处理邮件。处理邮件的过程中，使用GTD当中倡导的“两分钟原则”确实十分不错。收件箱还是GTD当中的一个inbox，所以我们只要保证邮件当中的信息已经被我们获得了便可。如果需要回复的邮件，马上回复；如果是含有链接的邮件，使用收藏夹或者其他工具保存有用的链接，或者其他工具保存其中的信息；总是无论是回复，删除还是其他处理方式，我们应该马上进行。
- 利用收藏夹来处理邮件中的链接。Hugh一直在使用Google Alert获得一些网上出现的自己关注的信息，其中当然都是一些文章和网页的链接，所以如何处理这些链接便是最重要的。打开之后扫一遍，如果有用，便用Read It Later收集下来，准备抽空阅读；如果没用，关掉。如果大家不用Read It Later这个Firefox的插件的话，也可以在收藏夹中建立个to－do的文件夹，放入其中，定期阅读，或者加入美味，这些都好。
- 每天清空你的邮件收件箱。这一点以前真的没觉得什么，知道上个月准备考试的过程中，将近半个月的Google Alert邮件都没有处理的时候，才发现有多么可怕，直到前两天才把那些邮件处理完成。如果你每天收到不少的邮件，那么一定要记得当天清空你的收件箱，否则……
- 妥善使用Mailing List以及其他邮件提醒。相信很多朋友都和Hugh一样，加入了不少的mailing
list，或者也在使用Google Group以及Google Alert的邮件提醒功能，这部分的邮件在Hugh看来需要不少的工作量。
- 首先，尽量减少这样的邮件提醒，如果可能的话，定期到网页上去阅读Google Group中的话题，这是Hugh现在的办法。
- 如果使用了邮件提醒，Hugh都会让邮件显示内容摘要，这样可以选择性的阅读，如果有的内容实在很好，输出全文也可以接受。
- 使用邮件的标签以及过滤功能。这是很重要的一个方面，不仅gmail有这方面的支持，很多邮件客户端工具都有这些功能。善用这些功能，一方面，使你能够更有条理的管理邮件，使用一个邮箱同样可以达到原来多个邮箱的效果；另一方面，使你今后查找邮件更加方便，减少无谓的时间浪费。
Hugh同样也有个问题想请教大家，想知道大家对于pop3和imap的优劣能否谈论一些，这也是Hugh非常想了解的内容，抽空从网上学习一下。因为Hugh也知道Google不久前开始支持imap协议，Hugh当然了解什么是imap协议，只是听到很多朋友说到imap的优势，只是自己还没有完全领悟到，所以一直在使用pop3，大家能否谈谈自己的看法？同时希望上面的废话会有些用处，欢迎大家来讨论。
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女孩都爱吃零食，Emma当然也不例外，但零食吃多了一定不是什么好事，也许还会留下“终身遗憾”，这个遗憾对于Emma来说，就是可怕的蛀牙了！前段时间一哥们告诉我说，本命年就是倒霉，都24了，还长出平生第一颗龋齿。本来与Emma同命相连的蛀牙小伙伴们都是因为小时候爱吃甜食，父母又没帮助养成正确刷牙的好习惯，但二十几岁了还长龋齿真是很少见。于是Emma google了一下，才惊讶的发现中国竟然有80%的人都有龋齿问题，原来Emma只是龋齿大军中小小的一员啊。
从开始换牙的时候起，Emma就要频繁到医院报到，因为每颗新牙长出来的时候，原来的乳牙都不会甘于退休，要医生动用武力才肯下岗。好不容易等牙全换齐了，“睡前一颗糖”的习惯又让Emma一边长了一颗蛀牙，由于当时的医疗技术还不是很发达，每隔一段时间Emma又要到医院去重新修补。直到去年Emma才装上了一劳永逸的牙冠，但谁知好景不长，Emma又开始长智齿了！真是命运弄人啊，我就是这样与牙科结下了不解之缘。但好在有失必有得，Emma不仅亲眼目睹了口腔科医疗设备的更新换代，还渐渐总结出来一套自己的护牙心得。现在拿出来与大家分享啦，可要知道，这是Emma与钳子，钻子勇敢抗争，用血泪换来的啊！
1. 正确刷牙
刷牙是我们每天都要做的事情，但是一定不能小看它，它是口腔护理中最最重要的部分。我们从幼儿园的时候就开始自己刷牙，但是有的人几十年过去了，却没有真正的学会刷牙，因为他们并没有把牙齿刷干净。
你是否有时候困的不行了干脆不刷牙就上床睡觉？是否每次刷牙都草草了事一分钟之内解决战斗？是否以为只要刷的使劲就能把牙刷干净而导致你的牙刷总是比别人淘汰的快？这些行为使你的牙齿存在很大的隐患，现在就来看一下什么是最正确的刷牙方法：
贝式刷牙法是目前全世界牙医公认的最有效的刷牙方法：
从上排牙齿的右边外侧开始从右向左刷牙，两颗两颗的来回打圈刷，每两颗要打圈10到20次。然后从左边牙齿咬合面两颗两颗打圈刷到右侧，再从左边舌侧开始刷到右侧。下排牙齿同理。（可能Emma解释的还不是很请楚，大家可以google一下）。
2. 正确选择口腔护理用品
牙刷：现在的牙刷分很多种，体现在刷毛与刷柄上的不同，越是号称功能强大的牙刷价格就越高，但是并不是价格越高的牙刷就越好。是否能把牙刷干净主要还是取决于你刷牙的方式，而多功能的牙刷也有可能存在设计的缺陷或者由于使用方式不当而伤害到你的牙龈。只要选择普通的软毛牙刷即可，毕竟牙刷是消耗品，1到2个月就要换一次。现在也有很多人选择电动牙刷，它只是代替了你手的打圈运动，并不是它就能比普通牙刷刷的干净彻底。
牙膏：大家都知道要选择含氟牙膏，因为氟会在牙齿的表面形成保护层，保护牙齿不被细菌侵蚀。除此之外，我们选择牙膏的时候还应注意牙膏磨料颗粒的细致程度，越是细小的颗粒对牙釉质的伤害越小。虽然我们的牙釉质硬度仅次于金刚石，但长期使用粗颗粒磨料牙膏还是会对牙釉质造成很大的伤害。目前Emma见过的磨料最细的牙膏要属安利的丽齿健了，使用的时候很明显的可以感觉出它与其他牙膏磨料的不同。
牙线和牙签：欧洲人几乎每人刷牙后都要使用牙线，但中国人好像却没有这个习惯。仅仅靠刷牙很难清洁齿缝中的残留物，这个时候牙线就派上用场了。这种情况下大多中国人都习惯于使用牙签，但是使用牙签的过程中很容易就会伤害到牙龈，导致牙龈出血。所以在清洁齿缝中残留物的时候Emma还是 建议大家多使用牙线。
漱口水：近几年漱口水十分畅销，很多人喜欢使用功能型的漱口水来清除浑浊的口气。但是Emma要告诫经常使用漱口水的人们，这并不是一个好习惯。漱口水基本上都含有杀菌，消炎的成分，如果你是口腔炎症患者，使用漱口水可以在一定程度上帮助你消炎。但如果你没有炎症，就要慎重使用漱口水了。我们每个人口腔中都含有一定的菌群，如长期使用漱口水会使菌群失调，导致口腔疾病。
3. 刷牙时应注意的事项
刷牙时间：一般的刷牙时间不能少于3分钟，这在时间上保证了你可以有效的清洁牙齿。但如果你使用贝式刷牙法的话，这个时间恐怕要延长到5分钟了。
使用温水：刷牙一定要使用温水，但很多人都不会在意这点。如果你长期使用冷水来刺激你的牙齿和牙龈，恐怕在不久的将来你的牙齿就忍受不了酸，甜，冰的食物了。
一口半漱口水：当你刷完牙漱口的时候，最好只用一口半的清水来漱口。如果漱口好几次，可能会冲洗掉已经覆盖在你牙齿表面的氟，起不到保护作用了。
保持牙刷的清洁：牙刷的清洁很重要。每次刷牙前都要用流水好好的冲刷一下牙刷。刷牙后一定要刷头朝上放在牙缸里，否则牙缸内潮湿的环境会使牙刷滋生细菌。避免与别人混用牙刷。亲密的情侣有时候在特殊情况下使用对方的牙刷，这是万万不可的。我们每个人口腔中的菌群都不一样，使用别人的牙刷会导致口腔菌群的紊乱。举一个很简单的例子，牙周病患者同时患龋齿的概率很低，就是因为导致牙周病的菌群抑制了导致龋齿菌群的生长。所以一旦给自己的口腔引入了新的菌种，会引发各种口腔疾病。
4. 时时保持牙齿清洁
大多数人从小养成的习惯是每天刷两次牙，事实上顿顿饭后都刷牙才是最好的习惯。食物在牙齿上停留的时间越短，会大大减小滋生细菌的几率。即便是在吃零食，水果，喝含糖的碳酸饮料，果汁之后，都要及时漱口，以避免细菌生长，防止果酸侵蚀牙齿。当然如果你是一个懒人的话，可以随时把木糖醇口香糖备在身边，木糖醇的成分一样可以起到保护牙齿的作用。
5．多吃粗纤维食物
诸如玉米，芹菜等粗纤维食物是天然的牙齿磨料，它们本身的纤维可以在咀嚼的过程中充分摩擦和清洁你的牙齿。补充一点题外话，女孩子们可以多吃玉米少吃芹菜啦，因为芹菜是感光食物，吃多了很容易变黑的哦。
6．定期看牙医
俗话说，牙疼不是病。很多人即使在牙疼的时候都不看牙医，就更别指望他在不疼的时候去看牙医了。口腔专家建议无论你是否牙疼，最好半年看一次牙医，因为不疼并不代表你没有口腔疾病的隐患。这一点恐怕很多人都做不到，但至少在你发现牙齿受不了酸甜或者冷的食物时，在你牙齿窝沟处很明显的变黑时一定要去看牙医，否则等情况进一步恶化，牙齿就要受罪了。
7. 牙齿美白
越来越多的人不仅仅追求牙齿的 健康，还在意牙齿的整齐和美白，所以很多人选择专业的洗牙来清除牙齿表面的牙渍和结石。Emma建议大家还是到正规的大医院去洗牙，不要去私家的牙科诊所。因为这些诊所的仪器很多是购买大医院淘汰下来的，也不能完全保证干净和卫生。
洗牙只能做到清洁牙齿，并不能使牙齿真正的变白。目前市场上有很多号称可以使牙齿变白的产品，但大多数都像减肥产品一样，没有显著的功效。Emma也希望拥有像广告中一样洁白的牙齿，所以也咨询过医生。目前最有效使牙齿晶莹洁白的只有两种方法：一种是打磨牙齿表面，然后再在牙齿表面上覆盖上白色的材料，你可以自由选择白的程度，这是一劳永逸的方法，但所有的牙齿就都是人造的不是你了喽。还有一种是用大量的双氧水和添加剂漂白牙齿，效果可以保持一年到两年，但是漂白和恢复的过程都是极其痛苦的，牙齿和牙龈都会酸痛无比，苦不堪言。
所以要想使牙齿洁白，最简单的方法还是少喝咖啡，茶等带色素的饮料，并做好前6点。
一下子写了这么多，Emma希望多少可以帮助到被牙病困扰的朋友们，也希望不太在意口腔健康的朋友们以后可以多多爱护自己的牙齿。很老套的，祝愿大家在新的一年里，牙好，胃口好，身体倍棒，吃嘛嘛香！
杂乱的书桌© 2007 | 分类： Emma说 | 共有12条评论
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